Mejora tu desempeño en el 5i50 PY

Noticias, consejos y motivación para que rompas tus límites en el 5i50 IRONMAN PY ¡Vamos con todo! 🔥

MENÚ

• Frase de poder: Gana experiencia, no solo la carrera.

• Encuesta: ¿Cómo te estás preparando para el 5i50?

• Dato 5i50 PY: El rango de edad con más participación.

• 5i50 en las redes: Si quieres correr rápido es vital aprender a correr lento ¿Cómo es eso?

• Tip: Aumenta tu resistencia en el 5i50.

• Historia inspiradora: La primera mujer iraní en competir en un IRONMAN

FRASE DE PODER

ENCUESTA: ELIGE UNA OPCIÓN

¡IMPORTANTE! Recuerda contestar el cuestionario para atletas inscritos

Si ya eres parte del 5i50 Paraguay y no has contestado el correo que enviamos por correo te invitamos a llenarlo. Te tomará solo 2-3 minutos.

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DATO 5i50 PY

El rango de edad con más participación

Los atletas entre 30 y 39 años son el grupo predominante en el 5i50 Encarnación, representando el 40.54% del total. Pero ojo, hay valientes desde los 15 hasta los 69 años compitiendo. ¡Nunca es tarde para un reto extraordinario! 💪

5i50 EN LAS REDES

Si quieres correr rápido,
es vital aprender a correr lento ¿Cómo es eso?

¿Sabías que muchos triatletas elite dedican hasta el 80% de su entrenamiento a correr lento? 🏃‍♀️

Esto no es casualidad: correr en Zona 2 – a un ritmo donde puedes mantener una conversación – tiene beneficios increíbles para tu salud y rendimiento.

🔑 Beneficios clave:
✅ Mejora tu resistencia y fortalece el corazón ❤️
✅ Reduce el riesgo de lesiones 🚑
✅ Favorece la quema de grasa como fuente de energía 🔥

📌 ¿Cómo aplicarlo en tu entrenamiento?
Corre a un ritmo en el que puedas hablar sin quedarte sin aliento. Así construirás una base sólida para desafíos como el IRONMAN 5i50 Paraguay.

💡 Descubre más sobre este método y cómo aplicarlo 📲 👉 Consulta el post en IG

TIP 5i50

Aumenta tu resistencia en el 5i50

¿Quieres mejorar tu rendimiento en el triatlón?🔥La resistencia es clave para completar el 5150 con fuerza y energía. Te compartimos tres estrategias poderosas:

✅ Usa el método 80/20 en entrenamiento: 80% de entrenamientos a baja intensidad (zona 2), 20% a alta intensidad.
✅ Incluye sesiones de entrenamiento cruzado para evitar lesiones y mejorar la fuerza muscular.
✅ No subestimes la nutrición: Asegúrate de consumir carbohidratos y electrolitos antes y durante la carrera.

HISTORIA INSPIRADORA

La primera mujer iraní en competir en un IRONMAN

Shirin Gerami rompió barreras culturales al convertirse en la primera mujer iraní en participar y completar un IRONMAN. Compitiendo con un atuendo que respetaba las normas de vestimenta de su país, Gerami demostró que la pasión y la perseverancia pueden superar obstáculos culturales y sociales.

👉 Inspírate con su historia

AÚN ES TIEMPO PARA REGISTRARTE EN EL 5i50 PY

¡El cupo Las inscripciones para el 5i50 IRONMAN Paraguay 2025 se está llenando! Invita a tus amigos y compañeros de entrenamiento a no dejar pasar esta oportunidad única. 🔥

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